「継続は力なり」って言うけど、どうやったら続けられるのかという話

「継続は力なり」という言葉あります。

「努力を続ければ、やがて成果につながる」というもの。

とは言え、努力を続けるというのは、地味だし、辛いことが多いのが現状です

そして成果に繋がる前に辞めてしまう。

かくいう私も飽きっぽい性分で何かに手を出しては、すぐ辞めてしまっていました。

私を含め、継続できない人っていうのは、始める段階から目標が高く、毎日の行動をキツめに設定しがちの傾向があります。

毎日の行動目標が高すぎてキツいから、何か外的要因があったときに辞めてしまう。

今回は、「継続は力なり」で、なぜ続けられないのか、どうやったら続けられるのかを書いていきたいと思います。

「継続は力なり」わかってるけど続かない理由

毎日続けて、習慣にしたいと思っているが、その行動が身につくには、諸説あるが数週間かかると言われています。

例えば、習慣化したい代表例として、ダイエット、ジョギング、ブログ・・・・

習慣化したい代表だが、反対に挫折する代表とも言えます。

そもそも人は何か習慣化をしたいときに、いきなり「ジョギング10キロを毎日」と、目標を大きくしてしまうことが多い。

自分の身の丈に合わない大きな目標を事前に立てしまう為、「雨が降っているから・・・」「風邪気味だから・・・」という理由で辞めてしまう。

すると、「自分はやっぱり続かない」という負のレッテルを自分で貼ってしまい、新しい目標を掲げることすら、面倒になってしまいます。

「継続は力なり」継続するための考え方

新しい習慣を継続するためにRPG(ロールプレイングゲーム)というゲームジャンルで考えてみました。

RPGとは

ロールプレイングゲーム(role-playing game, 略称:RPG)とは、参加者が各自に割り当てられたキャラクターを操作し、一般にはお互いに協力しあい、架空の状況下にて与えられる試練(冒険、難題、探索、戦闘など)を乗り越えて目的の達成を目指すゲームである。


引用:Wikipedia

ゲームの世界では脅威に立ち向かうべく立ち上がった主人公達が立ち上がり、あらゆる困難に立ち向かい、世界の脅威である敵を倒す、という目的に向かい冒険するゲームです。

そのゲーム内の設定にHP(ヒットポイント)、MP(マジックポイント)という物がある。

HP(ヒットポイント)とはキャラクターが持っている体力のことで、ゲームだと物理攻撃(殴られる等)の攻撃を受けると、減る。

人生におけるHPも一緒で体力。

一方、MP(マジックポイント)というのは、ゲーム内だと魔法、特殊能力などを使用すると減る。

MPを使い切ってしまうと魔法、特殊能力が使えなくなってしまう。

このMPという考え方を日常生活に当てはめると、やる気やモチベーションと言った感じになる。

ゲームでいうと、何か新しい魔法であったりスキルを覚えると、始めは大量にMPを消費する。

物語を進めていき、キャラクターが成長していくとその魔法の消費MPが少なくなる。

例えば「ファイナルファンタジー」というゲームでは、ファイアという魔法があり、始めはMPを10消費していたが、キャラクターが成長していくにつれ、消費量が少なくなり、省エネになります。

実生活でも一緒で、MPをやる気やモチベーションと考えるならば、初めて行うことは、慣れていないのでMPの消費量が多い。

人それぞれMPの量は決まっている為、慣れていないことを続けるといずれ枯渇してしまい習慣が続かないのです。

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習慣化するために必要な事

継続しない人は最初から全力のファイアを出そうとしてしまう為、やる気やモチベーションがすぐに底をつき、挫折してしまう。

挫折しないために必要なことは、全力で続けるのではなく、難易度を下げても継続するためにどうしたら良いのかを考えることが大切。

例えば、毎日の筋トレを目標にしていた場合、「腕立て30回×3セット」「スクワット30回×3セット」「腹筋30回×3セット」と大きな目標を立ててしまいます。

始めのうちはMPの消費が多いわけですから、そのまま行くといずれMPがゼロになり、挫折に繋がります。

とにかく続けることに重点を置くので、難易度を意図的に下げます。

「腕立て30回×3セット」だったところを「一日腕立て一回」という簡単省エネにしてしまう。

「ほんとにそんな簡単なものでいいのか?」

と思われそうですが、毎日の歯磨きを「つらい」「厳しい」と思いながらやってますか?

多分ほぼ無意識で、いちいち考えることもなく習慣化されているのではないでしょうか?

何度も同じ行動をとることで専用の神経経路を作り、強化していきます。

だからこそ、「一日腕立て一回」のような抵抗の少ない省エネの行動をとることで、自分自身の身体に新しい行動を少しずつなじませていくのです。

おわりに:簡単なことから始める「継続は力なり」

「継続は力なり」

成功する人のほとんどがこの「継続する」という資質をもっています。

自身の掲げた目標を達成するために、辛い修練を自分に課し、首を締めるのではなく、簡単なことから続けて少しずつ積み上げて身体になじませ、自分の目標を達成していきましょう。

ではまた!

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