仕事中って、眠くなることってありませんか？
みなさんは、眠気対策ってどうしてます？
私も眠気がひどい時には、デスクに座ってPCを開けると、30分も経たずにまぶたが重くなります。
気がつくと、PC画面には
「っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっｆ」
といった文字列が並んでいることもしばしばです。
でも、仕事はしっかりこなしたいという責任感はあります。
そこで、眠気を撃退するためにいろいろ試してみました。
【2017.4.1：記事初投稿】
【2022.7.30：タイトル修正、本分加筆修正、リンク追加】
【2024.5.19：タイトル修正、本文加筆修正、リンク追加】
もくじ
実際に試した眠気覚ましの数々
私は季節問わず日中に眠くなってしまいます。
転職してデスクワークが多くなったため、座っているとどうしてもウトウトしてしまいます。
そこで、実際に私が試してきた『眠気の覚まし方』を紹介します。
１．ちょっと歩いてみる
結構効きます。
いつもより遠回りをしてトイレに行くと眠気が覚めます。
リフレッシュできるんでしょうね。
２．顔を洗う
歩いてトイレに行っても眠気が取れない時のあわせ技です。
トイレの洗面台で顔を洗うと、瞬間的に目が覚め、爽快感があります。
しかし、机に戻るとすぐに眠くなってしまいます。
席を立ちすぎると周りの目が気になるので注意が必要です。
３．ストレッチする
やはり体を動かすと眠気が覚めます。
ですが、仕事場が狭くてイスに座りながらのストレッチでは周りに迷惑がかかってしまいます。
座りながらでもできる簡単なストレッチを試すと良いでしょう。
３．ミント系タブレットを食べる
私の会社では仕事中に水分補給は許されていますが、食べ物は禁止です。
ミントタブレットは許されるので、食べた瞬間に目が覚める気がしますが、効果は一時的なのが残念です。
４．つねる
おすすめしませんが、実力行使。
ほっぺから始まり、腕、ふともも。
あらゆる所つねります。
痛いです。
赤くなるし、下手するとアザになるので注意。
５．荒行。ボールペンで刺す
絶対に真似してほしくないですが、実践したことがあります。
会議中などで立ち上がることも、ミントタブレットを摂取することもできない時に使います。
ボールペンで太ももを軽く刺すとなんとなく目が覚める気がしますが、帰宅後に太ももを見ると黒い点々ができていて驚きました。
自分を傷つける行為はやめましょう。
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バターコーヒーが眠気に効果抜群でした
ある時、先輩に眠気で悩んでいることを相談しました。
すると、「バターコーヒーがいいよ」とアドバイスを受けました。
めちゃくちゃ体に悪そうな響きのする「バターコーヒー」。
紹介されたシリコンバレー式の健康法が紹介されている本を読んでみると、「バターコーヒー」の効果について詳しく書かれていました。
そこで、私も半信半疑ながらバターコーヒーを試してみることにしました。
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バターコーヒーの作り方
この眠気を覚ます「バターコーヒー」ですが、作り方はいたって簡単です。
簡単なんですが、その材料に色々と決まりがあります。
まず、コーヒーに溶かすバターは無塩の物を使用します。
無塩バターと言っても、スーパーで大量に売られているような、無塩バターではなくてですね。
グラスフェットバターと言うものを使用します。
グラスフェットバターとは
一般的な飼育をされている牛は主にトウモロコシ、麦などの穀物を餌にしたものです。
これは飼料コストが低く済むなどメリットがあるわけですが、良質なバターではないわけですね。
で、グラスフェットバターというのは、牧草だけ食べて育った牛の良質なバターのことです。
この牧草だけで育った牛の乳から作られたバターには、コレステロールや中性脂肪の減量に効果があると言われている不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
不飽和脂肪酸ですが、魚介類やオリーブオイルなどに含まれている良質な油で、脂肪の中の飽和脂肪酸と置き換わることでダイエット効果があると言われています。
聞いただけでも身体に良さそうです。
そしてもう一つバターコーヒーを作るには、入れるものがあります。
それはMCTオイルです。
MCTオイルとは
MCTオイルのMCTとはMedium Chain Triglycerideの略で、MCTオイルとは中鎖脂肪酸油のことを言います。
MCTオイルは一般的な食用油と比べて消化・吸収が早く、エネルギーになりやすいという特長があり、医療現場やスポーツ分野での栄養補給などで利用されたりしています。
MCTオイルですが、ケトン体ダイエットだったり、美容に良い、だったりと色々あるようです。
これも身体によさそう。
で最後に、その本曰く、コーヒー豆にも推奨される豆がありまして、本ではスペシャリティーコーヒーを使用としてますが、私はコーヒー豆にはこだわっていませんので、割愛します。
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バターコーヒーの効果
グラスフェットバター
＋
MCTオイル
＋
コーヒー
で、『バターコーヒー』ができます。
このバターコーヒーの効果として「ダイエットに良い」と言うものがありますが、その他に集中力が増すそうです。
私はこの「集中力が増す」に惹かれ始めてみました。
でですね、 バターコーヒーを飲みはじめて１年以上経ちますが、ホントに昼間、眠くならないんですよ。
それと活動的に動ける。
とめっちゃ効果がありまして、すこぶる調子が良くなりました。
補足ですが、 バターコーヒーを始めて職場の健康診断がありましたが、すべての項目で正常でした。
「バター＋油＋コーヒー」とあまり身体に良くなさそうなトリオですが、今後も続けていきます。
※個人の実体験なので個人差があります。行われる際には自己責任でお願いします。
バターコーヒーの材料をご紹介
グラスフェットバター
「５kgのバターは大きすぎる」と言う人には割高ですが１kgのものもあります。
MCTオイル
おわりに
今回は眠気を覚ます方法としてバターコーヒーを紹介しました。
このバターコーヒーの効果は中々すごいです。
眠気はなくなるし集中が続きます。
味は好みが分かれるかもしれませんが、私はクリーミーで美味しく飲めています。
ぜひ眠気でお困りの方は一度試されると良いと思います。
ではまた次回！
ありがとうございました！！
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