仕事中って、めっちゃ眠くなりませんか？
みなさんは、眠気対策ってどうしてます？
眠気がひどい時にはデスクに座ってPC開いて、３０分でまぶた重いですよ。
「あっ！」と気づくとPC画面の文章は
っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっｆ
ってよくなってます。
でもね、受け持った仕事はしっかりこなしたいんですよ。
そんな責任感ぐらいは持ってます。
この眠気ってやつを撃退するために色々試しました。
そんな今回は、この眠気を覚ますために実践した方法を紹介とその中でもバターコーヒーが、めちゃくちゃ眠気と集中力に効いたのであわせて紹介します。
【2017.4.1：記事初投稿】
【2020.7.25：タイトル修正、本文加筆修正、リンク追加】
【2022.7.30：タイトル修正、本分加筆修正、リンク追加】
もくじ
バターコーヒーに辿り着く前にやった眠気覚まし
私は季節問わず日中に眠くなってしまいます。
転職しまして、いつも動き回っている仕事からデスクワークが多い仕事になりました。
で、座っているとウトウトウトウト・・・・
寝不足というわけではないのですが、 仕事中眠くなってしまいます。
これではいかん。
仕事にならんぞ。
ということで、私がバターコーヒーに行き着くまでに実践してきた『眠気の覚まし方』を紹介していきます。
１．ちょっと歩いてみる
結構効きます。
いつもより遠回りをしてトイレに行きます。
そうする眠気が覚めます。
リフレッシュするんでしょうね。
２．顔を洗う
歩いてトイレに行っても眠気が取れない時のあわせ技です。
トイレの洗面台で顔を洗います。
洗った瞬間はバチッと目が冷めて、爽快感がある方法です。
ですが机に戻って仕事を始めるとすぐに眠くなってしまいます。
あと、あんまり席を立ちすぎると「アイツ、トイレ行きすぎじゃね？」と白い目で見られる可能性大なので、注意。
３．ストレッチする
やっぱり体動かすと眠気が覚めるんですよ。
でもね、仕事場狭いんすよ。
イスに座りながら「うーん」って伸びしたら周り迷惑かかっちゃう。
かといって席を立つと「アイツさぼってんのか？」となってしまいます。
どうしたものか。
座りながらストレッチをすれば目が覚めるかもしれません。
３．ミント系タブレットを食べる
私の会社は仕事中に水分補給はオッケーですが、何かを食べることはダメみたいで、知らずにせんべいを食べてたら怒られました。
ガムという選択肢もありましたが、口が動くガムはダメ。
ということで、ミントタブレット。
こういうタブレットっで食べた瞬間は目が覚める気がしますが、すぐに眠気が襲ってきます。
４．つねる
おすすめしませんが、実力行使。
ほっぺから始まり、腕、ふともも。
あらゆる所つねります。
痛いです。
赤くなるし、下手するとアザになるので注意。
５．荒行。ボールペンで刺す
絶対にマネしてほしくないですが、実践したということでご紹介。
会議中とかね。
立ち上がることも、タブレットを摂取することもダメ。
つねってもダメな時に使います。
そうです。
荒業「ボールペンで太ももを刺す」
もちろんケガしないようにですよ。
たしかになんとなく目が覚めた気がします。
が、家に帰ってきてお風呂に入る時の太もも見たら黒い点々に正直引きました。
「うわぁ・・・」
自分を傷つける行為はダメですね。
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どんな方法でも眠くてダメかとおもいました
上記の事をやっても眠くなってしまってダメでした。
眠い。眠い。眠い。
ですが仕事をしてお金をもらう以上、眠気は倒さなきゃいけない敵なんですよ。
バターコーヒーが眠気に効果抜群でした
ある時、先輩に私が眠気で悩んでることを相談したんですよ。
そうしたら
「バターコーヒーがいいよ」
とアドバイス受けました。
なんだそりゃ？と疑問に思っていると、
という本を読めと。
で、さっそく読んでみました。
この本には色々な健康法が紹介されていてちょっと「そこまでやるか？」という健康法もあるのですが、実際に先輩が実践して効果があるという、「バターコーヒー」を実践してみました。
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バターコーヒーの作り方
この眠気を覚ます「バターコーヒー」ですが、作り方はいたって簡単です。
簡単なんですが、その材料に色々と決まりがあります。
まず、コーヒーに溶かすバターは無塩の物を使用します。
無塩バターと言っても、スーパーで大量に売られているような、無塩バターではなくてですね。
グラスフェットバターと言うものを使用します。
グラスフェットバターとは
一般的な飼育をされている牛は主にトウモロコシ、麦などの穀物を餌にしたものです。
これは飼料コストが低く済むなどメリットがあるわけですが、良質なバターではないわけですね。
で、グラスフェットバターというのは、牧草だけ食べて育った牛の良質なバターなんですね。
この牧草だけで育った牛の乳から作られたバターには、コレステロールや中性脂肪の減量に効果があると言われている不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
不飽和脂肪酸ですが、魚介類やオリーブオイルなどに含まれている良質な油で、脂肪の中の飽和脂肪酸と置き換わることでダイエット効果があると言われています。
聞いただけでも身体に良さそうです。
そしてもう一つバターコーヒーを作るには、入れるものがあります。
それはMCTオイルです。
MCTオイルとは
MCTオイルのMCTとはMedium Chain Triglycerideの略で、MCTオイルとは中鎖脂肪酸油のことを言います。
MCTオイルは一般的な食用油と比べて消化・吸収が早く、エネルギーになりやすいという特長があり、医療現場やスポーツ分野での栄養補給などで利用されたりしています。
MCTオイルですが、ケトン体ダイエットだったり、美容に良い、だったりと色々あるようです。
これも身体によさそう。
で最後に、その本曰く、コーヒー豆にも推奨される豆がありまして、本ではスペシャリティーコーヒーを使用としてますが、私はコーヒー豆にはこだわっていませんので、割愛します。
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バターコーヒーの効果
グラスフェットバター
＋
MCTオイル
＋
コーヒー
で、『バターコーヒー』ができます。
このバターコーヒーの効果として「ダイエットに良い」と言うものがありますが、その他に集中力が増すそうです。
私はこの「集中力が増す」に惹かれ始めてみました。
でですね、 バターコーヒーを飲みはじめて１年以上経ちますが、ホントに昼間、眠くならないんですよ。
それと活動的に動ける。
とめっちゃ効果がありまして、すこぶる調子が良くなりました。
補足ですが、 バターコーヒーを始めて職場の健康診断がありましたが、すべての項目で正常でした。
「バター＋油＋コーヒー」とあまり身体に良くなさそうなトリオですが、今後も続けていきます。
※個人の実体験なので個人差があります。行われる際には自己責任でお願いします。
バターコーヒーの材料をご紹介
グラスフェットバター
「５kgのバターは大きすぎる」と言う人には割高ですが１kgのものもあります。
MCTオイル
おわりに
今回は眠気を覚ます方法をご紹介しました。
このバターコーヒーの効果は中々すごいです。
眠気はなくなるし集中が続きます。
味は好みが分かれると思いますが、しつこくなくクリーミーでイケます。
眠気でお困りの方は一度試されると良いと思います！！
ではまた次回！
ありがとうございました！！
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